7 - 13 Ocak haftası Folik Asit Farkındalık haftasıdır, işte bu önemli vitamin hakında bazı bilgiler. CDC'ye göre yeterince folik asit almanın en basit yolu folik asit içeren bir günlük vitamin almaktır. Amerika'da multivitaminlerin, kadınlar için formüle edilmiş vitaminlerin, sadece folik asit tabletlerinin çoğu günlük folik asit ihtiyacını %100 karşılamaktadır. Folik asit almanın yolları
Günlük olarak multivitamin ya da folik asit ilavesi alın. Her sabah ya da akşam %100 günlük folik asit değeri ile zenginleştirilmiş bir kase tahıl (mısır gevreği gibi) yiyin. Bütün gevrekler de bu miktar bulunmaz. Kutunun arkasındaki etiketi kontrol edin. Bu etikette "400 mcg folik asit" yazıyorsa gevreği alabilirsiniz. Sağlıklı bir beslenme planınız olabilir fakat sağlıklı bir plan bile yeterince folik asit içermez. Bu yüzden tahıl ya da multivitamine ihtiyacınız vardır. Folik asit almaya paranızın yetmeyeceğini düşünebilirsiniz. Özel marka multivitaminler de tamamen uygundur ve 400 mcg folik asit içerir ve ucuzdur. Doğum kusurlarıyla doğmuş bir bebeğe sahip olmanın maliyeti, vitaminlerin maliyetinden çok daha ağırdır.
KAYNAK: How to get enough folic acid
Günlük olarak multivitamin ya da folik asit ilavesi alın. Her sabah ya da akşam %100 günlük folik asit değeri ile zenginleştirilmiş bir kase tahıl (mısır gevreği gibi) yiyin. Bütün gevrekler de bu miktar bulunmaz. Kutunun arkasındaki etiketi kontrol edin. Bu etikette "400 mcg folik asit" yazıyorsa gevreği alabilirsiniz. Sağlıklı bir beslenme planınız olabilir fakat sağlıklı bir plan bile yeterince folik asit içermez. Bu yüzden tahıl ya da multivitamine ihtiyacınız vardır. Folik asit almaya paranızın yetmeyeceğini düşünebilirsiniz. Özel marka multivitaminler de tamamen uygundur ve 400 mcg folik asit içerir ve ucuzdur. Doğum kusurlarıyla doğmuş bir bebeğe sahip olmanın maliyeti, vitaminlerin maliyetinden çok daha ağırdır.
KAYNAK: How to get enough folic acid
Kayıtlar
0 yorum:
Yorum Gönder