SON ÜÇ AYDA NELER YEMELİ ?

Yeme ve beslenme konusunda 3. trimestr ilginç durumlar yaratır. 2. trimestr beslenme planınıza devam edin, çok fazla birşey değiştirmenize gerek olmaz. Eğer sık ve küçük öğünler yemiyorsanız şimdi başlamanız iyi olacaktır. Karnınız şişiyor ve bu sizi daha çabuk doymuş gibi ve bir oturuşta çok fazla yemişseniz de rahatsız hissettirir. Son 3 ayda mide yanmaları aşırı seviyeye çıkar. Mide yanmalarıyla başedebilmek için, küçük öğünler yemek, baharatlı yiyeceklerden uzak durmak, çok su içmek ve mümkün olduğunca çok kafeini kesmek (her gün içtiğiniz bir fincan kahve gibi) ve tüm sebzeleri pişirmek yardımcı olabilir. Çiğ sebzeler gazı artırabilir. Hamileliğin sonu rahatsız edici olabilir, daha çok hareketsiz kalıp dinlenmek ve tatlı yemek isteyebilirsiniz ama yapmayın ! Ne kadar çok kilo alırsanız vermesi o kadar zor olacaktır. Her gün egzersiz yapmaya devam etmeye çalışın, çevrede biraz yürüyüş bile olabilir. Eğer çok şişmiş hissediyor ve hiçbirşey yiyemiyorsanız doktorunuza danışın. Doğum yaklaşırken sağlıklı olmak ve vücudunuz için doğru beslenmeyi almak isteyeceksiniz. Eğer yiyecekler çok fazla geliyorsa, taze meyve suyundan yapılmış tatlı ve dondurulmuş sağlıklı bir içecek içmek daha kolay olabilir.
KAYNAK: What to eat during your third trimester