İLK ÜÇ AYDA NELER YEMELİ ?

Sabah bulantılarının acımasız zamanı ve içinizde hızla büyüyen küçük bir insan ve çok fazla heyecan zamanı. Doğru beslenmek bebeğinizin ve sizin sağlığınızın anahtarıdır. Eğer sabah bulantılarınız varsa zencefilli herhangibirşey yardımcı olabilir. Zencefil dilimleri, zencefilli çeşni, zencefil çayı ve bunun gibi. Aynı şekilde yatağınızın kenarına krakerler koymanız ve uyanır uyanmaz birkaç tane atıştırmanız işe yarayabilir. Bebeğiniz bu aşamadan süper bir hızla büyüyor. Karnınız hala düz olduğu için öyle görülmeyebilir ama esas hücre gelişimi zamanı. Bu aşamada iki kişilk yemenize gerek olmadığından hamilelik öncesi kalori hesabınıza devam edebilirsiniz. Eğer sabah bulantılarınız varsa önceliğiniz sizi kusturmayacak yiyecek olmalı. Bununla beraber öğün başına yüksek besin değeri olan yiyeceklere bağlı kalın. Tatlı kokulu besinler iyi bir deneme olabilir.
Hamileliğin erken dönemlerinde vücudunuz fazla mesaide çalışır, o yüzden yorgunlukla savaşacak besinleri - protein ve karbonhidrat karışı besinler- deneyin . Humus, kepekli kraker, havucu deneyin ya da elma ve biraz domates suyuyla beraber peynir yiyin. Tahıllar da tatlı ve besleyici besinlerdir. Bir kase tahılı süt ve muz ile yiyin.
KAYNAK: What to eat your first trimester